Järgmise artikli kaudu tahame teile rääkida õigest ja tervislikust istumisasendist arvuti ees. Muidugi selgitustega, mida on lihtne mõista ja järgida.
Tänapäeva noorte kehahoiak läheb aina veidramaks ja hullemaks. Mitte õppetegevuste või mängude pärast, mida nad maja ees mängivad, vaid seetõttu, et nad on elektroonika, eriti arvuti ees, liiga pikad.
Sellepärast tahame järgmise artikli kaudu teile öelda õige ja tervisliku istumisasendi arvuti ees, mille on koostanud saidi meeskond. WikiHow. Muidugi selgitustega, mida on lihtne mõista ja järgida.
- VAATA ETTE! 80% arvutikasutajatest maailmas on selle haiguse ohus
- VAATA ETTE! Kui viibite liiga kaua arvuti ees, valmistuge nende 5 haiguse saamiseks
- Kuidas parandada kõveras asendit, mis on tingitud liiga pikast vidinatest ees
Kuidas õigesti ja õigesti arvuti ees istuda
1. Istuge püsti
Proovige istuda, asetades oma vöökoha tooli seljatoele. Hoidke oma reied sirged või vööst madalamal ning muutke selg toeks ja moodustage nurk 100 kraadi. 2. Istuge klaviatuuri lähedale
Lisaks korpusele klaviatuuri lähedal proovige asetada klaviatuur alati otse keha ette, mitte külili. 3. Määrake klaviatuuri asend võimalikult mugavaks
Veenduge, et teie õlgade asend oleks pingevaba ja küünarnukid ei oleks millegagi piiratud. Küünarnukid peaksid olema avatud asendis, randmed sirged. 4. Reguleerige klaviatuuri kallutamist
Kasutage kalde reguleerimiseks klaviatuuri jalgu. See sõltub teie kasutatavast istumisasendist. Kui teie istumisasend on kõrge, tehke seda klaviatuur tasane või randmest eemal. Selle asemel tehke klaviatuur ettepoole kallutatud neile, kes istuvad madalal või paralleelselt. 5. Kasutage käetuge
Et ranne ei väsiks ja valutaks, on klaviatuur, mis on varustatud Palmi tugi on õige valik. Käetugi on klaviatuuri ees olev küngas, mis hoiab randme heas asendis. 6. Asetage monitor õigesti
Reguleerige monitor õigesse asendisse, et teie kael oleks mugav. Seadistage monitor nii, et see oleks otse näo ees, nii et kael ei peaks pead liigselt toetama. 7. Tippimisel asetage tippimisallikas monitori ette ja sellega paralleelselt
Kui sisestate ja kasutate prindikandjat allikana, proovige asetada raamat või paber otse ekraani allossa. See on väga kasulik keha, eriti kaela liikumise minimeerimiseks töötamise ajal. 8. Klaviatuuri- ja hiireümbriste kasutamine oleks parem
See on küll pisut ekstravagantne, kuid turul müüdaval klaviatuuril ja hiirel on funktsioon, mida ei tasu alahinnata. Koht, mis suudab klaviatuuri ergonoomilises asendis toetada, on hea käeasendiks trükkimisel või hiire pikaajalisel kasutamisel. 9. Tehke regulaarne paus
Pikaajaline istumine ei ole kehale hea. Ärge unustage võtta hetk püsti, teha väike jalutuskäik ja venitada liigeseid. Silmade puhkamine on samuti oluline, et hoida silmad heas vormis ja mitte kergesti väsida. 10. Venitage randme ja sõrmed
Viimane, aga ka kõige tähtsam, siruta randmet alati vähemalt kuus korda päevas. Tehke seda, painutades käsi üles ja alla, nii et randmed tunneksid end tõmmatuna. See samm on oluline arvutikasutajate riskide vältimiseks Karpaalkanali sündroom. See on okei. Nüüd ei pea te pikema aja jooksul arvutit kasutades enam kartma selja-, kaela- ja käevalude ohtu. Kas on millestki ilma jäänud? Ärge unustage avaldada oma arvamust allolevas kommentaaride veerus.
Allikas: WikiHow
WAKI produktiivsusrakendused Laadige alla
